
1. 虎窥:江西炒股配资平台
虎视眈眈气沉沉,
日月炯炯含威神;
蹲踞洞穴如猫状,
舒筋活络气畅行。
2.虎抓:
追迹寻踪横窥频,
闻声兴起抖精神;
伸腰掉尾气生动,,
阴阳调和肝气平。
3.虎扑:
稳步轻身似扑蝶,
长啸山鸣谷应接;
饿虎扑食耸身进,
展开剩余88%养阴补肺功效捷。
4.虎扎:
伸筋拔骨弹力强,
突步向前如托枪;
王爪如钉练指力,
平肝泻火气机畅。
5.虎旋:
两臂交叉左右旋,
龙盘虎踞气腾然;
高中低式随腰转,
阴平阳秘功效全。
(二)鹿戏
1. 鹿兴:
双手举臂志高昂,
摇身健步回首望;
坠肘沉肩又松腰
强壮命门补肾阳。
2.鹿伸:
腿膝平提臂长伸 ,
开裆后坐扑步行;
力出于腰平旋臂,
补肾纳气又安神。
3.鹿跑:
纵身飞驰箭离弦,
鹿体舒展意悠闲;
奋足翻蹄草上飞,
补肾摄纳精髓填。
4.鹿触
躬腰箭步脚站牢,
双臂前冲气力豪;
四面转能体灵敏,
舒筋健骨补肾腰。
5.鹿盘:
卦步盘圆踩八方,
顺进旋转合阴阴;
屈臂盘腿蓄弹力,
泄浊升清健膀胱。
(三)熊戏
1.熊晃:
晃动四肢仿熊经,
拾腿转腰慢步行;
弓背屈腹手足合,
和胃消滞助脾运。
2.熊推:
前弓后坐重心移,
双手推山拔树起;
脚跟牢固壮肌力,
强壮肢体益脾气。
3.熊靠:
筋膝提腿双抬拳,
倾肩屈肋下足潜;
斜运马步靠山势,
活血通脉脾胃健。
4.熊行:
屈肘握拳如轮转,
伸屈协肋腰回旋;
三随皆动身协调,
健脾和胃又疏肝。
5.熊攀:
攀木缓树拔天柱,
踮脚屈体理三焦.;
舒筋易骨强体质,
益气升提虚赢补。
(四)猿戏
1.猿转:
跳跃旋转快如风,
三闪六躲密林中;
机警敏捷体轻灵
补益心气血脉通。
2.猿采:
机智灵敏善躲藏,
采摘鲜果习如常;
提膝举臂献果势,
养心补脑精神爽。
3.猿摩:
左跳右跃腿不软,
摩背擦腰按俞穴;
叩齿转首频眺望,
交通心肾和气血。
4.猿挠:
坐无定势手常挠,
眨眼崛嘴四下瞧;
掐摩柔按点经穴,
养心通脉亦醒脑。
5.猿吐:
两臂上提鼻吸清,
屈体吐浊气匀深;
导引“呵”字配心气;
清心泻火且安神。
(五)乌戏
1.乌伸:
伸筋拔骨练技巧,
胸怀开阔身协调;
重心平衡充元气,
通经活络理气道。
2.鸟顾:
鹤立远视如劲松,
鸱顾静视练眼功;
左顾右盼转腰体 ,
疏理颈项补胸中。
3.鸟起:
舒腿展翅上青天,
意致飘出赛天仙;
体轻似羽扇肘松,
化痰宽胸肺气宣。
4.鸟翔
双手划圆似鸟旋,
展翔平衡万里迁;
舒足伸筋阔视野,
养阴潜阳功效兼。
5.鸟落:
双手梳羽似鸟翼,
平沙落雁终合翅;
神态安然息平和,
补气欲肺卫表益江西炒股配资平台。
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